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每天适度睡眠更有利于身体健康

2019年04月08日 10:36 39健康网 

  睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的一件事情,我们的一生中大约有三分之一的时间需要在睡眠中度过。这就使得很多人产生了一个错误的想法,既然睡眠对于我们这么重要,那我就多睡点,对于身体健康肯定有好处。其实这个想法是很错误的,睡眠过度的话反而会给身体带来危害,具体会带来哪些危害呢?跟随小编一起了解下这个问题吧!

  睡眠过度的危害有哪些?

1、伤害胃部。

  1、伤害胃部。

  睡眠时间过长的话,会导致我们的胃部没有食物可以消化。但是胃液还在持续不断的分泌中,在早晨的时候没有起来吃早餐的话,这些分泌的胃液会伤害我们的胃粘膜,长时间如此的话易引起胃病出现。

  2、影响智力。

  过度睡眠的话,会使得我们的大脑皮质处于抑制的状态下。在过度睡眠之后,起床之后反而不会感觉到精神抖擞,而是会出现腰酸腿软的现象。因为睡懒觉的时候,我们的睡眠中枢是长期处于亢奋状态下的,而其他的神经中枢由于受到的抑制时间过长,恢复的时间就会变得相对缓慢。这样一来会导致大脑的供血量不足,从而会引起大脑缺氧,会导致出现头昏脑涨、昏昏沉沉的感觉,感觉睡眠充足了反而更累。长期这样下去的话,对于我们的智力也是会起到影响,长期睡眠过度之后你会发现自己的反应力越来越差了。

3、体重增加。

  3、体重增加。

  当处于睡眠状态的时候,我们的身体也是处于一种休眠的状态下,体内的食物分解速度也会随之变慢。经常睡眠过度的话,体内的脂肪和胆固醇无法及时的进行分解。会导致体重逐渐的增加,很可能会导致身体肥胖。

  4、影响心脏功能。

  在处于睡眠时间的时候,我们的心脏也是在休息状态的。在睡眠时,心跳、心脏的收缩力以及排血量都会处于下降的状态。长期睡眠过度的话,会影响到心脏正常的生物钟和心脏的规律运动,最终很可能会导致心脏收缩乏力,稍微运动就会导致心跳过速久久无法恢复,在日常还很容易会出现心慌的现象,对于心脏健康非常不利。

  睡眠过度会给我们的身体带来这么多的危害,那么我们每天要睡多久才是合适的呢?

  一般情况下,成年人每天的睡眠时间建议保持在7~9个小时之间,至于具体要睡几个小时,则可以根据自己的生物钟去调节。比如有些人睡眠时间7个小时就可以让自己的精神很充沛,那么说明你的睡眠时间是充足的,反之有些人睡眠7个小时会觉得还是疲倦,那可以适当的多睡一两个小时,每个人要根据自己的个人情况去选择最合适的睡眠时间。

来源:39健康网

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